以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的，要選擇適合自己的運動項目400米障礙壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設于矮墻左側.矮墻主要由木板構成.4.高板跳臺水平橫梯:
(高板高1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構成.(高板由木材構成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構成,設置至少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米.

     根據實際需要分為單道和多道場地兩類，各建設單位可根據實際情況選用，一般單道和雙道較多，單道*小場地要求長100米，寬3.5米，包括寬2.25米障礙道、寬1.25米跑道，總寬不應低于3.5米，多道場地長應不低于100米，寬度不應低于3.5xN米(N為障礙道數(shù))400米障礙器材是官兵日常訓練的一項重要科目，我常見的障礙有老式和新式兩種，分別針對不同的戰(zhàn)場環(huán)境進行設置。老式400米障礙同志們相對接觸的多一些，新式可能有點陌生，在這里給大家介紹一下新式障礙——渡海登島400米。 400米障礙器材是針對渡海 的實戰(zhàn)環(huán)境來進行模擬的，以提高單兵海上適應能力為 ，遵循體能訓練規(guī)律，按照系統(tǒng)組合的原理，不同程度地模擬裝載、航渡、換乘、搶灘上陸的特殊狀態(tài)