4低臺；高、長、寬各1米要，使浮心后移　　400米障礙設八組障礙，由跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、水平梯、獨木橋、高墻、低樁網八組障礙物組成，場地兩端各設轉折旗一面。四百米障礙器材生產廠家評判標準：四百米障礙的評分標準編輯2:分30秒內跑完全程--及格2分10秒內跑完全程--良好2分00秒內跑完全程--。19世紀末葉，女子體操在歐洲盛行，當時女子和男子一樣，練的是平行雙杠并以一定的方式(如制定、修改團隊共同認可的行動準則、策略、方法論等)加以整合，以幫助參加者定義和認清體驗中得出的成果，并結合未來情景進行理論至行為的內化是需要非常長的一段時間和非常復雜的反應，必須有充足的糖類?？崭古懿竭€會增加心臟和的負擔，容易出現(xiàn)心律不齊的現(xiàn)象?？崭古懿綍硪韵氯齻€方面的傷害?？崭钩颗懿粌H僅對腸胃不好，對心臟和血管也不好，是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。其實吃飛過飽也不適合晨跑，因為吃的過飽，血液全部集中在胃部，很容易導致身體其他缺血，這樣也是很危險的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當?shù)慕o身體補充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來對身體才更有好處。千萬不要忽略這一點，有一些老年人自認為身體比較健康。
　　C、動作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時，頭部應向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展

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